对于父母来说,孩子的生长发育情况是非常值得关注的问题。一些个子不高的父母,都希望自己的孩子能够后天长高一些。虽然如今各方面的生活条件都有所上升,但很多孩子在饮食方面还是很容易出现挑食,所以大多数父母都比较紧张,害怕自己孩子长不高,其实想要让孩子长高可以采取一些科学的方法。
让孩子晚上十点前入睡
有数据显示,生长激素白天分泌水平很低,晚上10点开始则进入分泌高峰。晚上10点到凌晨5-6点是生长激素的主要分泌时间。剥夺睡眠会导致生长激素分泌下降。而生长激素除了能帮助长个儿,还有促进细胞修复、帮助脂肪分解、抗衰老等功能。
并且晚上十点之前睡觉,身体在夜间会进行深度排毒,新陈代谢的速度也会加快,所以对孩子的身高增长也有益处。由于此时孩子年龄较小,所以每天需要的睡眠时间也比较长,建议每天睡眠时间需要保持在九个小时至十个小时左右,才能支撑孩子正常的机体需求,促进骨骼的发育。
让孩子摄取足够的钙质
一般来说,骨骼的生长需要一定的钙质来供应,所以对于孩子来讲,父母要让孩子多补充一些钙质,在日常多吃一些含钙高的食物,如豆制品、虾皮、牛奶、花生等,这些食物中含有大量的钙质,而且还含有丰富的蛋白质,能够帮助孩子促进骨骼增强。
进行运动
对于孩子来讲,运动能够让骨骼快速增长而让孩子个子更加高。所以父母在平时要多让孩子运动,不要因有繁忙的学业任务安排,而让孩子失去户外锻炼运动的机会,像打篮球、打排球、跳绳等运动,对于孩子长个子都是有帮助的。
定期检查身体
定期带孩子去检查身体,可以知道孩子身体状况,若发现身体有问题可以第一时间采取有效科学的治疗方法,不至于耽误孩子的生长。
想让孩子长高是每个家长的心愿,但一定要讲究正确的方法,不能走弯路。在孩子长个子的年龄,一定要培养合理运动和合理饮食的好习惯。